各位亲爱的宝妈

你是否也感同身受

　　其实，此时您的盆底肌一定出了问题！多数情况下是因为怀孕及分娩过程中对盆底肌造成了一定程度的损伤，严重的还可能会导致盆底功能障碍（pelvic floor dysfunction，PFD）。

　　盆底肌，是位于骨盆底的肌肉，它能封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群好像一张“吊网”，将膀胱、尿道、阴道、直肠、子宫等脏器紧紧吊住，以维持盆腔脏器的正常位置；同时盆底肌也犹如一根弹簧，将耻骨、尾骨等进行连接，围绕在尿道、阴道和直肠开口的周边，控制排尿、排便，维持阴道紧缩度，对女性提供全方位的保护。

　　此刻，你可能还有点迷惑：这么多器官太难记了，你得告诉我怎么“认得”它！

　　众里寻他千百度，蓦然回首，就在肛门尿道连接处！

　　排尿或排便的时候，突然用力中止，此时盆底肌就处于收缩状态。当然，在憋屁时起作用的也非他莫属。

“我们的小仙女怎么会这样！”

　　把手指放在阴道内，收缩周围的肌肉，当感到手指被压力包围，阴道变紧，盆底肌向上移动，放松后又恢复到初始状态。此外，在羞羞时可以尝试用力夹紧丁丁，正在收缩的正是盆底肌。

　　妊娠和分娩都会诱发盆底肌松弛，导致产后妈妈们盆底功能障碍性疾病的发生。

　　妊娠过程中，胎儿逐渐长大会导致子宫质量不断增加，会对盆底肌肉、筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底出现慢性损伤。

　　分娩过程中，由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、肛提肌以及会阴神经等局部组织受损，子宫体与阴道前壁解剖结构发生变化，进而导致盆底肌功能障碍。其中阴道分娩相较于剖宫产而言，更易诱发盆底功能障碍性疾病。

　　除了妊娠和分娩这两大罪魁祸首，孕妇得了慢性咳嗽、持续负重或便秘造成腹腔内压力增加、以及新生儿体重超标、分娩前孕妇BMI值大、年龄大等都是导致产后盆底功能障碍性疾病发生的危险因素。因此孕妈妈们控制体重、多吃水果蔬菜、预防便秘还是非常必要的。

　　当盆底肌遭遇损伤后，控制排尿就变得异常困难，很多产后妈妈在运动、大笑、咳嗽或打喷嚏等腹压增高的情况下就会出现尿失禁；带一天孩子内裤得换N遍，出门前还必须带上卫生巾，大夏天极易捂出湿疹，真是身心俱疲。

　　粪失禁可比尿失禁可怕多了。盆底肌力的强度同时关乎人体的控便能力，所以患者有便意后不能控制，常会出现无意识的溢便，或是出现在排空肠道后粪便自动漏出的尴尬。无论哪种情况都直接打压着女性的生活品质。

　　虚弱的盆底肌会让盆腔脏器有机会“钻空子”，很容易导致子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出等。临床上，绝大多数盆腔脏器脱垂的患者表现为无症状或轻微症状，多在盆底检查时发现膨出或阴道压迫，仅3%~6%的女性临床表现显著，如在身体活动或性行为时有不舒服的感觉、腰骶部出现不同程度的疼痛或下坠感、分泌物增多、甚至出现会阴部摩擦出血、溃烂等情况。

　　盆底肌群尤其是肛提肌和会阴部肌群均参与女性性功能和性反应，遭遇损伤后会性生活质量会降低，表现为性交疼痛、性欲下降、无性高潮等，真实的威胁到和谐的夫妻生活。

　　上述的种种表现均源于“盆底功能障碍性疾病”（PFD），权威调查显示全球约有50%以上的女性遭受该类疾病困扰，各种原因导致盆底支持薄弱，继而造成盆腔脏器移位，并连锁引起其他盆腔脏器的位置和功能发生异常。

了解盆底功能障碍

的知识点及致病原理不难

引起你的重视

才最重要

小编在最后要说上几句

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相关症状不可怕

害羞躲避不可取

治疗训练不可荒

科学康复不可忘

　　本期的内容就分享到这里了，关于Kegel锻炼法、盆底康复器、低频电刺激、生物反馈疗法以及手术治疗等，该选择怎样的手段来康复？各种方法各有什么优势？如何进行相关操作？……敬请期待下回分享！